風邪の治し方について紹介します。

風邪の原因はウィルスですが、
このウィルスが、鼻や喉の粘膜から
体内に侵入することによって、
風邪の症状がおこってきます。

よく風邪に効く薬はないと言われます。

今のところ一部を除いてウィルスを
直接やっつける薬はありません。

ということは、予防やひどくならない対策が
大切になります。

意識して風邪のウィルス対策をして
いきましょう。

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ウィルスの侵入を防ぐ

ウィルスの侵入を防ぐということで、
みなさんがやっている「手洗い・うがい」は
有効です。

感染するのは接触感染、飛沫による感染が
あります。

手洗いで手についたウィルスをとる、
ウィルスのついた手で、目や口、鼻に
触らないようにする。

のどについたウィルスを洗い取る。
うがいは、のどの保湿にもいいですので
定期的にできると効果的です。

鼻うがいもいいですね。

マスクも有効

マスクは有効であります。

鼻や喉の乾燥を防ぎ、粘膜の痛みを防ぎます。

バリヤー機能の低下を防ぐことができます。

また、マスク内の温度が高くなり、湿度も
上がりますから、ウィルスの活性が落ちたり、
飛沫を捕えたりと一定の効果は望めると思います。

マスクは使い廻しはしないようにしましょう。

付け方もしっかりと鼻や口の隙間ができないように
注意しましょう。

部屋の中でのウィルス対策

部屋の中では、温度と湿度の管理ですね。

空気が冷たければ冷たいほど、乾燥していれば
乾燥しているほど、ウィルスが元気に飛び回ります。

ですので温度を１５度以上に湿度は４０％以上に
するとウィルスの活動が落ちます。

エアコンが多いと思いますが、湿度にも気を配りましょう。

乾燥がひどい場合には、加湿器を利用するなどして
いきましょう。

水で湿らせたタオルを部屋に干しておく
という方もみえますね。

あとは霧吹きなんかもいいですね。

体の免疫力をあげていく

体の疲れがひどいとき、睡眠不足であったり、
ストレス続きでというときに風邪をひきやすいです。

体の免疫力が落ちるからです。

そんなときは思い切って休みを取れたら取りましょう。

しっかり休むが一番です。

あとは冷えないように注意です。
寒気がしたときには、お風呂で温まりましょう。

体温が一度上がるだけで免疫力が３０％ＵＰします。
就寝前のお風呂がやっぱり一番の予防です。

鼻やのどの保湿もできるしいいですね。

漢方で風邪にいいと言われている食品

・しょうが
・長ねぎの白い部分
・しその葉
・にんにく
・だいこん
・梅干し
・シナモン
・なし
・キンカン
・はちみつ

など摂ってみましょう。

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