ビタミンB1 食べ物 ランキング10
について載せています。
ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、玄米等に
多く含まれるそうです。
ビタミンB1の働きは、糖質のエネルギー代謝に
必要な補酵素としての役割をします。
ビタミンB１が不足すると、糖質を分解できず、
乳酸やピルビン酸などの疲労物質がたまって
疲れやすくなります。
ほかにも食欲不振、倦怠感、手足のしびれ、むくみ、
動悸等が見られます。
そんな大切な栄養素「ビタミンＢ１」を多く含む
食べ物について見ていきましょう。
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ビタミンB1 食べ物 ランキング10
ビタミンB1を多く含む食品ランキングベスト10を
調べてみました。
以下に、ビタミンB1を多く含む食品ベスト10
を載せています。
（食品100gに含まれるビタミンB1の含有量：mg）
１位：豚ヒレ肉 0.98
２位：促成生ハム 0.92
３位：豚もも肉 0.90
４位：生ハム(長期熟成) 0.90
５位：ボンレスハム 0.90
６位：焼豚 0.85
７位：焼たらこ 0.77
８位：うなぎのかば焼 0.75
９位：生たらこ 0.71
１０位：豚ロース肉 0.69
不足になることも少ないようですし、
多量にとっても体の外へ排出されるようです
から安心ですね。
大事な栄養素もバランスよく摂って
体にいい働きをしてくれますから、
１日３０品目など、気をつけて摂っていくことを
おすすめします。
食べ過ぎ、カロリーオーバーにも
注意しましょう。
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