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ビタミンB1 食べ物 ランキング10

ビタミンB1 食べ物 ランキング10
について載せています。

ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、玄米等に
多く含まれるそうです。

ビタミンB1の働きは、糖質のエネルギー代謝に
必要な補酵素としての役割をします。

ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できず、
乳酸やピルビン酸などの疲労物質がたまって
疲れやすくなります。

ほかにも食欲不振、倦怠感、手足のしびれ、むくみ、
動悸等が見られます。

そんな大切な栄養素「ビタミンB1」を多く含む
食べ物について見ていきましょう。

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ビタミンB1 食べ物 ランキング10

ビタミンB1を多く含む食品ランキングベスト10を
調べてみました。

以下に、ビタミンB1を多く含む食品ベスト10
を載せています。
(食品100gに含まれるビタミンB1の含有量:mg)

1位:豚ヒレ肉 0.98
2位:促成生ハム 0.92
3位:豚もも肉 0.90
4位:生ハム(長期熟成) 0.90
5位:ボンレスハム 0.90
6位:焼豚 0.85
7位:焼たらこ 0.77
8位:うなぎのかば焼 0.75
9位:生たらこ 0.71
10位:豚ロース肉 0.69

不足になることも少ないようですし、
多量にとっても体の外へ排出されるようです
から安心ですね。

大事な栄養素もバランスよく摂って
体にいい働きをしてくれますから、
1日30品目など、気をつけて摂っていくことを
おすすめします。

食べ過ぎ、カロリーオーバーにも
注意しましょう。

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kenkou: